Enterarte de tu embarazo fue quizás uno de los momentos más emocionantes de tu vida.
Y es que dentro de ti se desarrolla el pequeño fruto del amor con tu pareja.
Además, sabrás que desde este momento tu rutina dará un cambio sin precedentes. Especialmente en lo referente a tu alimentación.
Es por eso que en esta ocasión te compartimos 8 consejos sobre nutrición que debes seguir durante el primer trimestre de embarazo.
Estos han sido brindados por Vanessa Tello, reconocida nutricionista y ex modelo.
1.- Las frutas y vegetales no deben faltar en tu dieta. Especialmente porque estos te brindan los nutrientes necesarios para que el bebé crezca sano.
2.- Consumir frutos secos te aportará energía y grasas saludables. Recuerda que ahora no estás sola. Dentro de ti llevas a tu futuro bebé, que también necesita nutrirse a través de tu cordón umbilical.
3.- Incluye en tu alimentación carbohidratos que no sean industrializados. Por ejemplo, avena, arroz integral, granos, camote y algunas frutas.
4.- Comer alimentos como la pechuga de pollo, pavo, lomo de cerdo, pescado o huevo, te ayudará a que tu cuerpo tenga las proteínas necesarias para que tu bebé crezca fuerte.
5.- Un truco para evitar sufrir por las náuseas matutinas y la fatiga producto del embarazo es el plátano. Este contiene fibra, vitamina C y potasio.
6.- Tu dieta debe contener alimentos ricos en ácido fólico y hierro. Apuesta por las espinacas, acelga, brócoli o verduras de hoja verde en general.
7.- Los porotos son una fuente excelente de proteína y fibra. Ellas te ayudarán a combatir el estreñimiento. También aportan hierro y ácido fólico.
8.- Si deseas ejercitarte, te recomendamos consultar a tu médico. No todos los embarazos son iguales; por lo tanto, no todas las rutinas de ejercicio son apropiados.
Así que ya lo sabes, una alimentación adecuada y una rutina de ejercicio a tu medida, serán la clave para que el primer trimestre de tu embarazo sea lo mejor posible.
Fuente: Peru.com
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